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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高(gāo)身(shēn)体协调能(néng)力和平(píng)衡能力(lì)，强(qiáng)身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而(ér)提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞(bāo)的(de)生(shēng)命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略的(de)部(bù)位，勿必和务必的区别，务必是什么意思呀例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时(shí)，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分(fēn)人士认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未(wèi)能(néng)好好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常(cháng)生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还(hái)能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使(shǐ)身体组织(zhī)得到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的(de)一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉(sù)别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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