宝宝们，本号以前的视频均(jūn)是(shì)全部剪辑降(jiàng)噪(zào)处理(lǐ)后上传的，达到(dào)的(de)效果就(jiù)是(shì)，当你点击播放(fàng)就能直接进入你需(xū)要的(de)部分内容，且音(yīn)频降噪后质量更优，但(dàn)由于处理后的视频太大，上传(chuán)太(tài)费时间。为(wèi)降(jiàng)低劳动强(qiáng)度，后(hòu)期视频不再二次剪(jiǎn)辑，只对音频做降噪(zào)处(chù)理，对底噪有要求的(de)宝宝可点(diǎn)击音(yīn)频播(bō)放，感谢(xiè)你一路走来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反(fǎn)应，是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在耳(ěr)洞、颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生令人愉(yú)悦的独特刺激感。

它(tā)往(wǎng)往具有有序、重(zhòng)复、音(yīn)色轻柔、语(yǔ)速平(píng)缓、平稳(wěn)、音量低、有(yǒu)非常明(míng)显的唇(chún)齿音甚(shèn)至呼吸，运用真(zhēn)音(yīn)、混(hùn)音(yīn)、气音(假音)等不同发(fā)声技巧等多种特点。特别是，大部分(fēn)ASMR制(zhì)作者为(wèi)女性，而且制作者利用假音以及混音可以有(yǒu)效的避免声音中较多的基频部分，使得语言能量集中在纤细(xì)空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨(tǎo)论组成员提出(chū)。后来(lái)因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词进入(rù)了大众的视野。在(zài)这条视频里翻杂志页、耳语、手部动作的听觉加上视觉(jué)的(de)刺激，引(yǐn)发了观众的情绪反应，产生了愉悦的感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要通(tōng)过大自然声音、低声耳语、咀嚼(jué)、耳朵清洁(jié)、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到刺激。根据《自发性知觉经络(luò)反应的研究进(jìn)展》，大部分ASMR爱(ài)好(hǎo)者5~7min就会触发(fā)ASMR。当然，不同人对(duì)于(yú)同一种触发器所触(chù)发(fā)的情感是(shì)不同的，大部(bù)分听众会有(yǒu)头(tóu)皮触(chù)感，感(gǎn)觉头皮发(fā)麻，汗毛竖立，某(mǒu)些的身体部位甚至会有类似(shì)电(diàn)流经(jīng)过等感受。对于这种感(gǎn)觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的(de)人却(què)会感觉放松与愉悦，这与每个人(rén)的(de)经历是(shì)密(mì)切相关(guān)的。

当(dāng)然，想(xiǎng)要感(gǎn)受最真实的ASMR，你也需要一个好(hǎo)的设备。相比于直(zhí)接外放的效果，使用耳机来听这些音(yīn)视频(pín)则(zé)是更好的选择。市面(miàn)上有很多主打ASMR的(de)耳机，我(wǒ)就不说是哪些了，免得有打广告的嫌疑。其(qí)实(shí)只要声音清(qīng)晰，声场(chǎng)、定位、成(chéng)像好，细(xì)节(jié)表现力足(zú)，层次感丰富的耳机，都可(kě)以(yǐ)满足(zú)ASMR的(de)需(xū)求(qiú)。如果还能有主动降噪的功能(néng)就更(gèng)好(hǎo)了，可以隔(gé)绝外界声音，专注ASMR。

如果你有(yǒu)压力大(dà)、入睡难的烦恼，试试选(xuǎn)择一些感兴趣(qù)的分类，让自己(jǐ)的心灵得(dé)到片刻放松(sōng)吧。

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